近期新冠疫情呈现多发态势，我校周围的多个地市都有疫情发生。突如其来的疫情打乱了我们的学习和生活，学校为保护同学们的身心健康，不得不将大家隔离在宿舍。面对这样暂时的“不自由”，我们可能会出现烦躁、恐惧、焦虑、紧张等情绪。面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。疫情是大的形势，隔离在校上网课是迫不得已，这是个人不能左右的时局。在这种情况下，要主动调整自己对待疫情和在校隔离上网课的心态，减少无意义的指责、抱怨。
▼焦虑
是最常出现的一种情绪性应激反应。由于本次疫情疾病传播源的隐蔽性，病毒感染的不确定性，当人们不知道如何进行有效防范的时候，就会感到高度紧张焦虑。其主要表现为对未知过度担心，惶恐不安，对外界刺激敏感，注意力难以集中，易受干扰，情绪不稳定，易激惹，心神不安、睡眠变差、失控感等，有的还会出现出汗、心跳加快、尿频尿急、口干、胃部不适等神经功能紊乱的表现。
疑病▼
面对疫情的不断发展，一些人可能出现疑病症状，表现为对自己身体的各种感觉特别敏感，时常会将身体的各种不舒服与新冠肺炎联系起来，怀疑自己是否生病。在当前形势下，我们当然要关注自己有无发热、咳嗽、呼吸困难等身体感受，这是再正常、再自然不过的事情。
恐惧▼
面对患病的危险和生命的不确定，我们的生存本能会让我们感到恐惧害怕，特别是在信息爆炸的年代，很多时候我们都会自觉或不自觉地被淹没在与新冠肺炎相关的信息流中，关注着网络，看着朋友圈，越看越担心，越看越害怕。
抑郁▼
心情低落，特别容易哭泣，对生活中的其他事情开始缺乏兴趣。
强迫▼
反复洗手、反复清洁家中物品；强迫性地关注疫情信息，不断刷新信息。
我们要科学认识疫情。通过官方渠道获取疫情及防护相关信息。学会辨别信息、过滤信息，减少对疫情的关注时间会有效减少过度恐慌的情绪，给心腾出一些空间。
为同学们准备了一些小妙招，希望能帮助您学会科学调适，管理不良情绪，积极主动求助，提高心理免疫力，建立心理安全网，度过这个特殊的时期。
避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。
保持健康睡眠节律，早睡早起。保持健康饮食，也要注意个人卫生。
探索适合的锻炼方式，如广播体操、垫上运动、跳绳、羽毛球、瑜伽等。
制定好适合自己的学习计划，按照学校的要求，认真参加课程学习，完成课堂作业。
不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。
与家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。
有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注，应当将注意力投入bob娱乐平台下载积极、有意义的事情上。
保持正常的生活规律，保持良好的生活节奏和习惯，这有利于增强抵抗力。
家长应保持情绪稳定，注重孩子的防护措施，但不要过度焦虑和紧张。营造安全、和谐的家庭氛围，保障孩子内心的安全感。
家长宜多关心孩子，督促孩子多读书、与孩子多沟通、多交流。对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的孩子，多沟通交流等，增强亲子关系，重建安全感。
对于孩子提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据孩子的年龄和理解力给予适宜的回答。
万众一心
众志成城
这场没有硝烟的战争
我们齐心协力
共渡难关