热身类活动主要用于团体心理辅导前的准备阶段，通过小型互动游戏提升参与者的思维活跃度，营造团队气氛。这些活动一般在主题活动之前进行，持续大约3-10分钟，也可单独使用，提供讨论问题以启发思考和交流。单独使用时，根据参与者的互动程度，时间可能在15-30分钟不等。
以下是两个具体的热身活动示例：
大海捞字
活动目的：培养良好的团队合作能力和意识;养成细心和耐心做事的习惯。场地要求：有桌椅的室内。
所需道具：每组旧报纸5张，红笔1支
活动时间：15分钟。
适合人数：每组10人。
游戏规则：
1.先出示一首20字的古诗，然后要求各组在规定的时间内，通过分工合作，在发到的报纸上找出这些字并用红笔圈出来。
2.如果在规定的时间内把这首古诗中的所有字都找出来了，则所用时间最少的小组获胜。
3.如果没有找齐，则比较各组分别所找到的字的个数，多者为胜。讨论要点：你们小组是怎么分工的?找出了所需要的字后你们是用什么方式处理的?
注意事项：古诗上的字只需要在报纸上对应着找，不重复计数;防止有队员忘记了任务，变成在看报纸上的新闻。
点睛之笔：合理分工加上耐心和细心，是完成任务的法宝。
大海求生
活动目的：激发良好的团队合作能力和意识;学会合理安排人力资源;培养坚持到底的精神;感受集体活动的快乐。
场地要求：户外长30米的宽敞平地。
所需道具：木砖10块，秒表。
活动时间：20分钟。
适合人数：每组10人。
游戏规则：
1.情景导人:我们是一群乘船探险的队员，但是乘坐的大船在大海中触礁即将沉没，因波涛汹涌，任何人都无法通过游泳到达岸边，我们要利用有限的救生小船，把所有的队员安全地送上岸。
2.以小组为单位进行比赛，每组分配到若干木砖，木砖数量要略少于小组总人数，比如每组有10人，木砖可以给8块。需先画定起点线，然后在30米远处设置终点线，中间的地面为“大海”
3.游戏开始后，第一位队员负责把代表小船的木砖放到海面上，一边铺木砖，一起往前踩到木砖上。
4.后面的队员一边递木砖，一边踩上去，由于木砖数量少于队员人数，所以这时有的木砖需要承受两只甚至三只脚，大家需往前挤，才能让所有队员都踩上小船，而且还要空出最后面的木砖，由最后一位队员捡起来，依次往前传递，并铺到第一位队员的前面。
5.按这个方式继续前进，直到完成任务。过程中如果有队员落入海中，全体队员将停止前进5秒钟，等落海队员回到船上后才能继续前进。比一比，哪一组更快完成任务。讨论要点：游戏过程中遇到了哪些困难?是怎么解决的?通过这个游戏你感悟到了什么?
注意事项：各组可以安排一定的时间进行交流与练习，在练习和比赛中，提醒大家要注意安全，行进过程中不能有跑和跳的动作，传递木砖时必须用手，严禁用脚踢或用手扔，特别是不要让木砖压到手指。比赛中，不管自己小组落后多少，都要坚持到底。如果要降低竞争的压力，bob娱乐平台下载地体验成功的快乐，也可以把规则改为在设定的时间内完成任务都算成功。本活动的道具也可以使用小块的塑料泡沫板，但是要注意防止滑倒等情况的发生。
点睛之笔：互相信任与支持，可以帮助我们渡过难关
(撰稿：朱怀红；编辑：朱怀红；审稿：朱怀红）